KAOYA PLUS 神戸スキンケアエステサロン ENVIRON取り扱い店舗

やってまいりました
Part２(つ^ω^)つ

楽しみにしてくださっていた方も
そうでない方も
お付き合い下さい←

前回は
何故脂肪に変わるのか
というお話でしたね

今回は
太らない食べ方について
お話しまーす

皆様

ｺﾙﾁｿﾞｰﾙというﾎﾙﾓﾝをご存知ですか？

ｺﾙﾁｿﾞｰﾙ≒ｽﾃﾛｲﾄﾞ

みたいな物なんですが
ｽﾄﾚｽで値が上がり
量によっては血圧や血糖ﾚﾍﾞﾙを高め.
免疫機能の低下などを
もたらします(´･ω･｀)

このｺﾙちゃんが厄介で
中心性肥満にとっても関係があり
顔やお腹などが丸くなります

なぜかと言うと

前回お話した
ｲﾝｼｭﾘﾝが糖と脂肪を
結びつけるとなる
というのを
覚えていますか

ｲﾝｼｭﾘﾝで脂肪の部屋に
こんちゃーした糖

 

 

 

ｺﾙﾁｿﾞｰﾙは脂肪の出口を
ふさいでしまうのです!!!

 

 

 

 

すると脂は
皮脂などででていかず
脂肪となって身体に居座るのです

さらに
ｺﾙﾁｿﾞｰﾙは夜に値があがるので

夜遅くに食べるな
というのはそこにあるんですね

そのｺﾙﾁｿﾞｰﾙと≠なのが
ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝです
ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ値が上がると
ｺﾙﾁｿﾞｰﾙ値は下がります
下がってくれると
とった脂肪は脂として
体外にでてくれます

ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝがでている時は交感神経が働くので

食べても吸収を抑えたりしてくれます

どちらもｽﾄﾚｽによって
値が上がるのですが
ｽﾄﾚｽの種類が違います

精神的ｽﾄﾚｽや
ｽﾄﾚｽが長い時間
かかるとｺﾙﾁｿﾞｰﾙがでます

逆に
肉体的ｽﾄﾚｽや
短いｽﾄﾚｽだと
ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝがでます

肉体的ｽﾄﾚｽ･･･
やっぱり運動かよ
と思いました？

ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝは短いｽﾄﾚｽででます

ということは
運動は短い時間でいいんです

 

ちょっと難しい話に
なってますね

簡単に言うと･･･

食べる直前に

ｺﾙﾁｿﾞｰﾙ値が下がり
ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ値が上げる

その方法は

食べる直前に

･3分程度の筋トレ
･短距離ダッシュ

これだけで
食べても太らない方法
なんです

こういう短い肉体的ｽﾄﾚｽを
かけることによって

ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝがどーんと上がり
ｺﾙﾁｿﾞｰﾙがどーんと下がります

長い運動だと
ｺﾙﾁｿﾞｰﾙ値が上がるので
注意してくださいね

ちなみに

お腹がすくということは
何かの栄養素が足りない
ということです
例えば
ﾋﾞﾀﾐﾝＣがたりない
↓
空腹感
↓
ﾋﾞﾀﾐﾝＣじゃないものを摂る
↓
脳が違うっと反応をだす

↓
まだ食べたくなる

という事が身体の中で
おこっているので
満腹感を得るには
バランスよく食べることが
大事なんですね

なんにでも理由が
あるものです

ぜひこの冬の
忘年会などの食べ過ぎ対策に
してみてください

こーちでした