まつげは体内の栄養で作られているので、健康的な食生活を心掛けることで
長さやハリコシが復活してくれる事もあります＼(^^)／
そこでまつ毛の健康の為に良い食べ物のご紹介です♪♪
●傷んだまつ毛に必要な栄養素●
・アミノ酸、たんぱく質
まつげを含む体毛は、アミノ酸で構成されているケラチンというたんぱく質であり、キレイなまつげを作るためには欠かせない成分です。
・ビオチン
皮膚や粘膜などを生成する働きがあるので、抜け毛や皮膚の健康をサポートする役割を持っています。また脂質を分解し、代謝を促してくれる働きもしてくれます。
・亜鉛
体内のミネラル成分として存在する成分で、たんぱく質の合成を助け、皮膚や髪の成長を促して過度な抜け毛を防ぐ役割があります。ビタミンCとともに摂取すると、吸収されやすくなると言われています。
●まつ毛に良い食べ物●
・ポリアミン
新陳代謝と細胞の生まれ変わりを促すポリアミンは、納豆や味噌などの大豆発酵食品、チーズなどの発酵食品、きのこ類や鶏肉などに含まれています。納豆や味噌汁、チーズ類は朝食でも気軽に摂取することができるのでぜひ取り入れてみてください。
・アミノ酸
体毛を構成するアミノ酸は、まつげを作り出すのに欠かせない栄養素と言われており、肌や体毛の乾燥を防ぐのにも有効とされています。牛肉、牛乳、ラム肉、鮭、小麦粉、鶏卵などに多く含まれています。
・ビオチン
アミノ酸を摂取するなら脂肪が身体にたまりやすいために、代謝を促すビオチンも一緒に摂取したいところです。ビオチンは、牛レバー、魚介類、乳製品、豆類、ほうれん草、グレープフルーツ、カリフラワーなどに多く含まれています。
その他まつ毛が抜けやすいと感じる時期には、昆布やヒジキ・ワカメや
牡蠣・ホタテ・カニなどの亜鉛の摂氏も有効です◎
食べ物ではなかなか摂氏が難しい！という方には
ビオチンのサプリもございますよ(●´ω`●)
気になる方はスタッフまで★
まつエクならkaoyaplusにおまかせください♪
濱口
