12月に入ったばかりだというのに、
とっても寒い日が続いていますね(>_<)
寒くて夜眠れない、、なんてことはありませんか？
身体の冷えは、放っておくと
代謝が低下するだけでなく、免疫力も低下
風邪なども引きやすくなってしまいます(ToT)
長い冬を健康で乗り切るためにも、
身体を温めることはとっても大切です！
すぐにでも出来ることから始めてみませんか？
●お風呂にゆっくり浸かる
●身体を温める食事をとる
お風呂もそうですが、食事も毎日のことなので、
知らず知らずのうちに冷える身体になってしまって
いることも、、、
身体を温める食材って？
生姜はとっても有名ですが、その他にも
☆土のなかで育っている根菜類
…レンコン、ゴボウ、ニンジン、山芋など
☆寒い地域で採れるもの、寒い時期に旬を迎えるもの
…白菜、リンゴ、ミカンなど
☆黒や暖色系をしているもの
…ゴマ、黒豆、醤油、味噌など
逆に、白色のもの、夏に旬を迎えるもの、
冷凍食品、防腐剤などの添加物が入っている食品は
身体を冷やすので要注意です。
旬のものを美味しく食べて、
冷えない身体づくりをしましょうね☆
沖田
#温活#冷え性改善#キャビテーション
