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梅雨時期のむくみ解消法☆

  • 登録日時 2017年 6月15日 詳細時間 3:47 PM

 

皆さまこんにちは❤

いよいよ嫌〜な梅雨の時期到来ですね。。。

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私はもともと、むくみやすい体質なのですが1年の中で1番、梅雨時期のむくみに悩まされています(;_;)

この時期むくみ以外にも

体が重い・だるい・胃腸の調子が悪い等

色々不調を感じる方は多いです(><)

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この時期のむくみは湿度が高くなることによって、皮膚表面から汗が蒸発しにくくなり、水分が排出されずに体内に留まってしまうことが起因していると考えられてます。

血液は心臓から送り出され、動脈を通って全身の毛細血管に行きわたります。

約90%が静脈に戻り、 残り約10%はがリンパ管に吸収されますが、静脈やリンパ液の
滞りによって、皮膚の下に余分な水分がたまった状態が「むくみ」です。

あと梅雨は一年の中でもとくに気圧が不安定な時期です。

湿度が高いと気圧が下がるため、自律神経のバランスが崩れるといわれています。

急激に気圧が変化すると、自律神経が乱れて、体温調整がうまくいかず、湿度や温度の変化にカラダが
ついていかなくなり、だるさを感じます(;_;)

今日はこんな梅雨時期の不調むくみ解消方法をお伝えします^_−☆

●塩分を摂り過ぎない●

むくみの原因としてとくに多いのが、塩分のとりすぎです。体に溜まった不要な塩分は、通常であれば尿や汗として体外に排出されます。あまりに塩分の摂取量が多いと、排出が間に合わず、余分な塩分を中和するために体内に水分を溜め込んでしまいます(;_;)

●適度な運動で汗をかく●

運動不足もむくみやすくなる原因の一つです。元々、リンパ液は筋肉がポンプの役割をして体内を流れています。しかし、運動不足になると、筋肉が衰えリンパ液を動かせなくなるのです。リンパの流れが滞ることで、体に老廃物や余分な水分が溜まり、むくみやすくなります。

●水分をしっかり摂る●

意外なことに、水分不足もむくみを引き起こす要因となります。体内の水分量を維持するために、排出する水分量が制限されるためです。本来、汗や尿として排出されるはずの水分が体に残り、むくみが起こります。
1日に1.5ℓ〜2ℓのお水を摂るのが理想です。

●温める●

むくみ解消には、体を温めることも大切です。入浴や半身浴、足浴だけでも身体が温まります!ホットタオルを作って、むくんだ部分を直接温めるだけでも良いです!血の巡りが良くなり老廃物が効率よく排出されることで、むくみが緩和されます。

●マッサージをする●

体の中には「リンパ節」といって、老廃物をろ過して流す、排水口のようなポイントがあります。排水口が詰まっていると、いくら水を流そうとしてもうまく流れません。リンパ節をやや強めにマッサージして流れを促しましょう!脚のリンパ節は、ひざ裏と脚のつけ根にあります。リンパ節をポンプマッサージ!リンパ節に向かって優しくなであげるだけでも良いです!

 

それでは、ホームケアだけでは限界があります((+_+))

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是非、梅雨の不調がひどくなる前に。。。。。

是非お試しくださいませ!

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